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A observação de si mesmo é uma prática fundamental da vida interior, presente em diversas disciplinas tradicionais. A prática consiste em concentrar a atenção internamente e aprender a perceber os pensamentos a outros "objetos de atenção" que surgem dentro de você mesmo. Há várias maneiras de iniciar essa prática, mas a experiência inicial é sempre a de identificar seus próprios padrões mecânicos ou habituais a reconhecer a tenacidade, a força, com que certas preocupações recorrem à sua mente, de forma constante e quase obsessiva. O fato de você poder observar seus próprios hábitos no pensar e no sentir e poder falar deles, com alguém imparcial e exterior a você, ajuda a tornar esses hábitos menos compulsivos e automáticos. Os pensamentos começam a parecer  "separados de eu" , em lugar de  "aquilo que eu realmente sou". Quando a atenção se desloca para a posição de observar internamente, os pensamentos começam a parecer " aquilo qu...

ALCOOLISMO Além de sofrerem mais com depressão e ansiedade, os dependentes de álcool apresentam maior déficit para reconhecer e julgar emoções. A habilidade de julgar e reconhecer emoções é uma capacidade inata dos seres humanos. É ela que propicia interações sociais saudáveis e nos protege de perigos. O rápido reconhecimento de uma face de raiva pode evitar uma briga, enquanto reconhecer faces de medo ou tristeza ajuda-nos a mudar o que está ruim. Os alcoólatras mostraram maior prejuízo para julgar, reconhecer e reagir a todas as emoções estampadas nos rostos das pessoas - Medo, nojo, alegria, tristeza e surpresa. Os alcoólatras não possuem essa Inteligência Emocional e, num círculo vicioso, utilizam a bebida para fugir de situações problemas. Além da falta de Inteligência Emocional , os alcoólatras sofreram mais traumas emocionais precoces (vivências de traumas gerais e emocionais na infância e maiores dificuldades para reagir às emoções, principalmente as de sur...

Depressão 2 Só para se ter a dimensão desse mal que assola o mundo, dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que a depressão afeta mais de 350 milhões de pessoas em todo o mundo. Desse total, a grande maioria é de mulheres. No Brasil, a estimativa é de que a cada 10 pessoas, pelo menos uma sofra com depressão. Por gerações se criou “o estigma sobre a saúde mental”, acredita-se que homens têm que resistir a tudo, serem “fortes”, que não precisam de ajuda! Que DEPRESSÃO em mulheres é frescura, coisa de gente mimada, uma forma de chamar atenção. Essa enfermidade emocional é silenciosa e, às vezes, nem mesmo com sofre com depressão percebe isso durante um bom tempo. Não podemos confundir depressão com tristeza profunda que é justificada. A tristeza, ou frustração pela perda de algo ou alguém querido, por morte ou abandono, a perda do emprego, a separação de alguém, nos causa tristeza justificada.   A Depressão se distingue da tristeza pela duração de se...

AUTO SABOTAGEM O não reconhecimento da dor do passado nos condena ao vitimismo ou insistência num padrão emocional obsoleto que nos rouba a possibilidades de crescimento e realizações. Sofremos influência do meio familiar e social/cultural/econômico/religioso que mascaram nossas reais necessidades, e passamos a nos espelhar em pessoas ou status, e desta forma deixamos de trilhar nosso próprio caminho. Vivemos em um mundo onde existem muitas formas de violência, algumas mais explícitas e outras encobertas e silenciosas. Uma agressão passiva à nossa individualidade. A discriminação de gênero ou discriminação baseada no sexo ou gênero de uma pessoa, o bullying, a intimidação física, emocional nas redes sociais, os efeitos da disfunção familiar e até mesmo mensagens culturais difusas sobre a beleza e o sucesso são alguns aspectos que podem nos deixar marcas. Vivemos em um transe coletivo em que não há nada errado em “malhar” a nós mesmos, os Outros e o mundo – desde que não p...

Depressão: A depressão tem alto impacto na vida da pessoa e de seus familiares, com significativo comprometimento nos aspectos sociais, ocupacionais e em outras áreas de funcionamento. Podem ser observados os seguintes sintomas principais: a.   Humor deprimido, b. Perda de interesse ou prazer; e, c.   Energia reduzida, d. Concentração e atenção assim como autoestima e autoconfiança reduzidas, O humor depressivo varia pouco de dia para dia, ou segundo as circunstâncias, e, pode vir associado aos sintomas ditos “somáticos”. A depressão é um movimento no psiquismo que configura uma ausência de sentido, um esvaziamento. A ausência de um Outro a quem amar, querer e depender, e de si mesmo. Estado da mais absoluta solidão. A depressão é um afeto complexo, que não pode ser reduzido a um conjunto de sintomas, mas que necessita ser compreendido como uma denúncia do sujeito frente ao mundo, ao tempo do mundo e ao seu próprio psiquismo. Um afeto que pode ser o resu...